- 热量:74 大卡(100克)
- 分类:陕西菜
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奶汤锅子鱼的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)74.00
- 碳水化合物(克)3.75
- 脂肪(克)3.58
- 蛋白质(克)6.70
- 纤维素(克)0.23
主料
- 鲤鱼 725克
辅料
调料
奶汤锅子鱼做法
1. 将鱼刮去鳞,挖掉鳃洗净,剖腹开膛,取出内脏,切断头,劈成两片;
2. 将制净的鱼斜刀刻成瓦块形的连刀块,放盆内,加精盐、黄酒,搅拌均匀,浸渍;
3. 将萝卜洗净,切成细条,置沸水焯透;
4. 菠菜摘洗净切成段,豆腐切条,粉丝煮透;
5. 香菇、虾米、冬笋置沸水浸透,和火腿一同切片;
8. 将锅添少许油烧沸,投进鱼块,边煎边翻,及时起锅沥去油;
9. 再将锅添油烧热,倾进面粉,炒至雪白色,加入饮用水、鱼块,和入精盐、味精、黄酒、葱、姜煮透;
10. 就餐时,揭去锅盖,下香菜和白胡椒面即可。