暴饮暴食 相关内容
- 减肥期间如何避免暴饮暴食?
- 减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是...
- 减肥时暴饮暴食过后该怎么办呢？
- 在减肥，但是暴食了？暴食后，您需要做的并不是疯狂节食或运动，这样往往会打乱我们的步调，增加心理阴影，使我们陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环。您只需做到“调整情绪、适量减少食量、适量增加运动、总结经验”就够了，把减肥看得更简单一些。
首先，你需要调整的是你的情绪。
很多人在暴食后痛心疾首，...
- 如何防止减肥期间的情绪化进食？
- 情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望。
1、区分情绪饥饿与真正的饥饿，告别心理饥荒
很多时候，我们的饥饿都不是真正需要吃东西，而是我们&l...
- 减肥期间，周末如何防止暴食？
- 在减肥的时候，不少MM周一到周五因为上班的原因都可以很好控制饮食。但一到周末，边上网或者看电视，就会不知不觉的吃下很多东西，这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了。那么如何防暴呢？ 我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧。
1） 走出家门，好好享受周末
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就随手拿起一袋零食，开始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛...
- 减肥期间可以暴食水果吗？
- 减肥期间不可以暴食水果。
减肥需要在一定程度上控制食物热量摄入。任何食物都是不能过量的。水果虽然含膳食纤维很多，但同时它们的糖分也不少，如果多吃水果，照样达不到减肥的目的。我们要做的均衡的饮食，而不是某样过多。
当然，如果减肥中的您已经想暴饮暴食，那么吃蔬菜水果当然可以把危害降到最低。但更重要的，是总结暴食的原因，“防微杜渐”远比“亡羊补牢&rdquo...
- 减肥期间遭遇大餐怎么办？
- 减肥期间，遇上聚餐？如果有聚餐，特别在晚上聚餐，记住这四个原则：“聚餐前先吃点东西，不要带去一张嗷嗷待哺的嘴”、“注意选择食物，三低饮食——低糖低脂低盐“、先从蔬菜吃起，然后是谷物，然后是肉类”、”慢慢吃，8~9分饱“ 。
1、前一餐（或两餐）吃好，以豆类和蔬菜为主；
2、加餐是控...
