产后减肥 相关内容
- 产后减肥方法
- 产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。薄荷提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。
1) 何时开始
在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
2) 产后减肥进度
根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳...
- 新妈妈的心理平衡
- 之前的两篇课程中，我们了解了新妈妈的营养平衡和热量平衡，它们可以作为新妈妈们实现减肥的操作手册。而本篇仅作为新妈妈在产后减肥期的心理调整之用，希望对各位新妈妈有所帮助。
在产后的减肥期，新妈妈们常常会有下面的几种典型想法：
(1) 胖就胖一点呗，生完宝宝变胖也是正常的
(2) 生完宝宝，我需要大补一下
(3) 哺乳宝宝好像没让我瘦下来啊，还是算了吧
我们可以一个一个来重新认识，第一...
- 新妈妈的营养平衡
- 简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。在达到营养平衡时，我们可以保证我们的身体处于健康的状态下。
如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖；而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病，更不要谈哺乳宝宝了。
一、新妈妈的营养平衡
对于我们新妈妈们来说，要怎么样才能做到营养平衡呢？薄荷专家建议我们可以按照下面的流程来做...
- 孩子吃奶该怎么减肥啊
- 哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法，但在您的减肥中必须要注意：
1）由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。
2）要保证乳汁中的营养足够，特别是蛋白质、钙和维生素。因此，在平常人减肥的基础上，您的饮食应该增加1份谷物、2份蔬菜、1份奶及奶制品、2份肉类豆类及坚果。
3）由于运动中的乳酸会流入乳汁，对孩子产生不良影响，您最好在哺乳...
- 生完小孩多久可以开始减肥？
- 生完小孩多久后可以减肥是因人而异的，根据每个人的体质不同有不同的情况。
新妈妈减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话，在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹产的话，则至少需要三个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。
生完小孩后，新妈妈要注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中...
- 新妈妈的热量平衡
- 这一节里，我们要学习一下如何让我们的热量达到平衡。这里讲的平衡，不仅仅是通常说的热量摄入与热量消耗的平衡[1]，它还包括：
(1) 摄入足够的热量以满足身体需要[2]
(2) 健康地消耗足够的热量以满足瘦身的需要
备注：
[1] 排除个体的差异，对于热量平衡的基本认识是，在热量摄入和消耗相等的情况下，体重不变。
[2] 新妈妈不可以使用减少热量的方法来瘦身，否则会出现以下问题：
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