减肥基础知识 相关内容
- 跟着薄荷一起瘦021期
- 减肥基础知识普及：肥胖、减肥、脂肪率、热量预算、节食、BMI、反弹、BMR、平台期。
- 肥胖的影响
- <p>首先要说的是，肥胖对于我们的健康有着很大的影响，比较常见的影响体现在肥胖可能引起月经不调、不孕不育以及抑郁症等病症。</p>
- 为什么要做运动
- <p>运动对减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单，它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，这才是我们看中的。</p>
- NICE减肥方法
- <p>NICE™瘦身法将告诉你科学的减肥方法：合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。它将彻底纠正你在瘦身过程中的一些盲点，帮你达到热量……</p>
- NICE营养平衡
- <p>营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。</p>
- NICE热量平衡
- <p>大多数人会有这样的经历，夏天的时候，当我们用3根黄瓜（或者其他瓜果）代替晚餐时，虽然肚子还是吃得一样饱，但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。</p>
- NICE心理平衡
- <p>说得简单一点，薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题，消灭妨碍我们瘦身的心理。那么，究竟是那些问题在妨碍我们呢？</p>
- 薄荷瘦声108期
- 薄荷瘦声220期
- 在论坛看到一篇帖子，说是有个好心情，减肥成功了一半~虽然这句话不一定完全正确，但也能说明心理在减肥中确实是比较重要，大家也是在逐渐关注到它。
- 薄荷瘦声317期
- 虽然元旦假期以后，但是再过1个多月，新年长假又要到来，所以今天特别为大家带来本期节目~
- 薄荷瘦声272期
- 上期我们聊了减肥的心理，但是偏重于方法，这一期，我们继续听大A和小Q来聊心情，希望听完后大家的心情会更好~TT 设备被灰了
- 薄荷瘦声102期
- 少吃多动的真相，别误入歧途哦！
- 薄荷瘦声378期
- 上期我们讲到了冬天长胖的五大原因，今天我们就将针对这五大原因，告诉大家如何拒绝贴冬膘~
- 薄荷瘦声223期
- 减肥时，2周体重不变就可以认为是进入了平台期。当然，有时进入平台是正常的，并且对于保持减肥成绩很有帮助，但也有一些时候，平台期的出现并不正常······
