减肥平台期 相关内容
- 什么是减肥平台期？
- 什么是减肥平台期？当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现...
- 如何鉴定是否进入减肥平台期?
- 减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
当然，有两种情况不属于遭遇平台期：
1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降；
2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。
不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，...
- 平台期的形成
- <p>本课程将剖析平台期的形成原因，帮助您避免遇到平台期。</p>
- 平台期心理
- <p>本课程将从心理角度帮助您正确面对平台期。</p>
- 减肥期望值与减肥平台期
- 对减肥幅度和速度的期望影响着减肥过程。适度的期望能促进在减肥过程中保持良好心理，并对减肥成果有相当的满意程度。
保持合理期望
毫无疑问，减去原有体重的5-10%有益健康，并降低心脏病、二型糖尿病和高血压等疾病发生的风险。尽管这样，研究发现超重者的期望减肥量常常是这一额度的2-3倍。一项对肥胖女性的研究表明，受访者认为体重减轻17%是“令人失望的”，体重减轻25%才...
- 减肥的平台期
- 平台期是减肥过程中的常见现象。当几周没发生体重变化时，也就意味着进入了平台期（如果体重只是1~2周没有变化，或者体重变化速度变缓但没有停止，就不是真正的减肥平台期）。
从体重初次下降，到陷入平台期，有着特定的模式。
减肥周期
在减肥的最初几周，体重会快速下降。随着食物提供的能量减少，身体便通过释放肝糖（一种包含在肌肉和肝脏中的碳水化合物）来获取所需的能量。肝糖与水分子结合，因而，当身体...
- 减肥进入平台该怎么办
- 减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。目前，对于它的成因有比较被认可的说法：摄入和消耗的热量达到了平衡。
从成因入手，我们可以找到突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。
很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消...
- 减肥遇到平台期怎么办？
- 进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：
1） 单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。
2） 拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身...
- 平台期会持续多长时间?
- 每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期...
- 平台期的形成
- 如果减重期间体重在两周或更长的时间里没有变轻，那么我们可能是进入平台期了。
对于平台期的形成，解释也有很多种，我认为比较合理的解释是从热量平衡的角度来理解。
基于对热量平衡最基本的理解，我们了解到：当摄入热量与消耗热量达到平衡时，我们的体重就会呈现稳定不变的趋势。可是我们明明在瘦身啊？我们已经努力让自己的消耗比摄入多了啊？是的，正因为我们的努力，我们才让自己慢慢摆脱肥胖的影响，但是在我们...
- 为什么我怎么减肥也减不下去
- 减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。
1) 使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的。
如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。
因此，需要用健康的方式...
- 体重波动对减肥的影响
- 体重波动，通常叫做“溜溜球节食”（yo-yo dieting），即体重反复增减。在一个小周期中，体重发生5-10斤的波动；在更大的周期中，体重发生50斤甚至更大的变动。体重波动不是实现减重并保持的推荐途径，它对于新陈代谢、体重和身心健康的影响也仍是众说纷纭，没有定论。
体重波动及其对新陈代谢和体重的影响
一群肥胖研究专家被召集组成国家特别工作组，研究体重波动问题，...
