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解决便秘，从肠计议

注意呼吸+按摩，轻松2招搞定便秘

减肥期便秘怎么办？

便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。 1、多吃高纤维的食物 粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。 2、运动 运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅...

如何鉴定是否进入减肥平台期?

减肥平台期的鉴定方法是：如果您一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。 当然，有两种情况不属于遭遇平台期： 1、因为松懈，没有坚持好减肥计划；这时，只要重新坚持减肥，就可以让体重持续下降； 2、体重的暂时停滞。体重的波动很正常，如果体重停止下降未超过一周，并不能算作是平台期。 不要因为平台期就放弃减肥哦！多多鼓励自己，多多进行力量训练，...