世博一日瘦身攻略

放松心态很重要

去逛世博的人多半会疲惫不堪，最后的结果：往往关于那些场馆的美好印象都被那些拥挤的人群，不断袭来的热浪，以及排队的焦虑和不安代替了。所以，既然选择了世博之旅，就开始放松心情，尽量让眼睛和身体都能够享受更多的异域风情。有时候，在这个奇妙的大乐园里，只要你有善于发现新鲜事物的视角，一点点简单风景也能让人觉得很开心。

小编的世博瘦身路线：5号门进园——约旦馆——台湾馆——丹麦馆——返回5号门出园

让我印象最深刻就是从5号门一进门，见到这一群一字排开，在大马路上行走的外国帅哥。一溜儿都穿着绘着棕榈树的花衬衣，见到拍照片的我们，大大方方的摆了一个表情。

马路上的“沙滩风情”

在靠近约旦馆的地方，有一个基本不需要排队的地方，这里是一个繁华的小首饰的交易市场，这里的摊主也是用尽招数来招揽顾客，这位摊主就将一个项链戴在自己的头上，成为一道别样的风景。

约旦馆附近的热闹的交易市场

台湾馆的帅气解说，一直保持着饱满的微笑来迎接每一个参观的观众，声音还非常温婉、好听，这份敬业让人感动。

台湾馆的帅气解说

丹麦馆不算一个很热门的场馆，但是我却很喜欢。它那纯白的风格，以及它那恬静的小美人鱼。简单的设计，弧线的造型，会让你有一种身临北欧的独特感受。

最爱的丹麦馆小美人鱼

简单装备不可少

尽管，世博园区里有非常方便的公交线路，但是，徒步的乐趣还是不可取代。尤其是需要将游世博和锻炼结合的朋友，一定要准备一双舒服的跑鞋，有条件的话，还可以携带一个计步器。一天下来，你还能计算一下自己究竟走了多远的距离，消耗了多少热量。

世博园区是不能携带液体饮料进园的，所以，一个便携的运动水壶也是必不可少的。不知道饮用水在什么地方，可以随时询问那些穿着绿白相间外套的志愿者。
*小提醒：水杯接水口和直接饮水的口不是一样的，灌水的时候，选择正确的接口，既能加快速度，又能避免妨碍其他人喝水。

在游园之前，一定要事先查看天气预报。尤其是上海的梅雨季节，即将来临，下雨的概率大大增加。小诀窍：带伞固然是一个明智的选择，但是，如果需要走比较远的路的话，撑伞走，不如一个简单的雨衣方便。

最后，对于体质比较弱的朋友，最好还是准备一个薄薄的外套。现在的昼夜温差还是比较大的，如果，你从下午一直逛到晚上的话，最好还是准备一个外套，以免感冒。

世博美食巧选择

大部分逛世博的人都会在园区待较长的一段时间。很多人吃了早饭，就进入园区开始参观。世博园区里有各色的异国美食，应该怎样正确地选择，才能保证，既品尝美味，又不至于摄取过多的热量，绝对是有窍门的。

正餐最好选择在A区，也就是亚洲馆区。这些管区的饮食，都会以米饭或是面作为主食，佐以各国的特色调料，还有大量的蔬菜可以选择。热量都会相对偏低。在C区，也就是欧洲馆区，尽量避免去品尝它们提供的美食，多半都是含有奶酪、奶油等等的高热量的食物。对于减肥的人群来说，在疲倦劳累之余，食欲大开，一下子吃下去过多的热狗、汉堡或是冰激凌，就会让这一周的瘦身计划功亏一篑。

在正餐之间的加餐，最好是自己携带。便利店的袋装水果黄瓜和西红柿是最好的选择。为了能够及时地补充能量，也可以带1-2根能量棒，以及少量的坚果。我惊奇地发现：世博游客中吃黄瓜很流行，原以为这是我们减肥人群的健康小零食，现在成为世博园区的流行小吃。经常看到，人们从自己的袋子拿出来一根洗好的黄瓜，就咯吱咯吱开始吃起来。这样既能补充水分，又能缓解饥饿，健康又物美价廉，怪不得这么流行。

游园结束要放松

经过一天的疲惫、劳累的世博之旅，多半会感到腿部的酸疼。洗个热水澡，是最好的缓解肌肉疲劳的办法。如果，有条件的话，可以选择一个放松的足浴，能够进一步缓解疲劳。更快恢复到体力充沛的状态。

游园最好安排在假日的第一天，而第二天最好安排为恢复和整理的时间。尤其是那些正在执行减肥计划的朋友，高强度的行走之后，一定要好好休整。让身体恢复到一个比较良好的状态，才好继续坚持减肥计划。

（薄荷网特约编辑LJ供稿）