减肥人群便秘情况调查报告
调查背景和方法
根据几年来对减肥人群的观察，薄荷网发现在减肥人群中存在几个不得不面对的问题，这些问题包括生理期异常、便秘以及脱发等等，而其中便秘不仅仅影响到减肥的效果，更是会对女性的心理产生巨大的影响。
薄荷网作为国内最大的健康减肥社区，发起了本次调查。调查旨在发现减肥人群的便秘情况，为减肥与便秘的研究提供数据支持。
本次调查的方法：
·调查形式：网络问卷
·抽样方式：随机
·范围：减肥人群
·调查时间：2010年7月16日15点至2010年7月19日9点
·有效样本量：共收到有效调查反馈1329份
·调查内容：减肥人群的便秘情况
·报告发布时间：2010年7月30日
调查报告使用声明
薄荷网进行本次调查的目的是为了发现减肥人群的便秘情况，为减肥与便秘的研究提供数据支持。
在完整注明“数据来自薄荷网（www.boohee.com）调查”，并且不作为商业用途时，薄荷网同意无偿提供本调查内容给有需要的研究机构和个人使用。但若机构或个人出于商业目的使用本调查内容（包括但不限于数据、文字以及图片），薄荷网将追究其法律责任。
调查报告
一、报告要点
1、减肥者出现便秘的比例非常高
2、便秘者中超过半数有节制饮食的情况
3、便秘者大多选择使用常见的食物缓解便秘
4、运动缓解便秘效果最佳，通便药物效果最差
二、数据分析
本次调查收到有效反馈1329份，其中7.90%来自18岁以下减肥人群，8.13%来自30岁以上减肥人群，其余来自18~30岁的减肥人群，她们占到了总数的83.97%。
1、减肥者中出现便秘的比例非常高
从调查结果看，86.98%的受调者在减肥中经历过便秘。而此前国内外公布的一系列针对普通人群的调查，其结果显示便秘率均不超过30%。也就是说减肥者经历便秘的比例至少比普通人高了2倍。
调查中，不同年龄段减肥者的便秘率差异比较明显，目前为22岁及以下年龄的学生族的便秘率约为90%，目前为23~30岁的上班族的便秘率约为86%，30岁以上减肥者的便秘率仅为76%左右。
调查结果同时显示，减肥者在过去一个月里，平均便秘次数达到了人均1.85次以上。而曾经经历过便秘的减肥者情况更严重：在过去的一个月里，她们之中超过9成人至少出现过1次便秘，超过4成人平均每周出现1次便秘或更多，她们的平均便秘次数达到了2.16次以上。也就是说，减肥者，特别是之前经历过便秘的减肥者，其发生便秘的频率很高。
我们也将减肥者一个月的便秘情况和此前针对普通人一个月便秘情况的调查数据进行了对比。
总体来说，减肥者在减肥中出现便秘的比例很高，相比于普通人，其便秘的频率也相对较高。
2、出现便秘的减肥者中，超过半数有节食情况
调查中，减肥者对造成便秘的三大常见原因——饮食失衡、运动少以及压力大——的选择率都超过30%，其中选择率最高的是节制饮食，达到了55.36%的选择率。
另外，有34.17%的便秘者表示压力很大，33.13%表示完全没有运动。
另外，对于女性来说，MC对便秘也有比较大的影响。在调查中，便秘时的生活状态选择“月经之前”的达到了24.83%，选择“月经期间”的也达到了8.65%，综合来说，MC可能影响的总比例达到了33.48%。
调查发现，18岁以下学生群选择“饮食比较节制”和“完全没有运动”的比例最高，分别达到了61.70%和38.30%。这两个选项中，选择率最低的人群都是30岁以上人群，选择率只有50.00%和30.49%。从调查来看，不同年龄段减肥者发生便秘时的生活状态差异性还是比较大的。
而18~22岁学生群选择“压力很大”的比例最高，达到了36.77%，这个年龄段里选择“完全没有运动”也有33.86%。
值得注意的是，还有15.48%的便秘者是在停掉了通便药物、茶的情况下再次便秘的。通过对减肥人群的观察，我们发现减肥者出现便秘时，如果要使用通便药、茶，很少会去医院检查或咨询医生，更多的是会根据广告或者药店导购的推荐自行购买，而目前市面上此类产品鱼龙混杂，特别是有些产品中添加违规药物成分或过量添加泄剂，这些都有可能造成药物依赖性、便秘加重或者顽固便秘。
总体来说，减肥者出现便秘时“压力大”、“运动少”等生活状态大体与常人一致，但是在饮食上，节制饮食的比例较高，并且大大超过其他可能造成便秘的原因。
3、便秘者大多使用酸奶等常见食物通便
当减肥者出现便秘时，大多会选择使用酸奶等常见食物来通便，这个比例达到了62.20%。这可能和人们日常信息来源，特别是电视中经常播出酸奶助消化、助排便的广告有关。
紧随“使用酸奶等常见通便食物”之后的分别是“增加按摩腹部”、“使用口服通便药物、茶等”以及“增加运动”，它们的选择比例也达到了45.76%、36.16%和25.52%。
此外，通过调查我们也发现，不同年龄段对各种缓解便秘的方法选择差异比较大，比较明显地体现在以下三个选项：
（1）30岁以下人群中，各年龄段选择“使用酸奶等常见通便食物”的比例比较接近，并且数值比较高，最高的达到了65%左右，最低也有59%左右，对比30以上年龄段，选择此项的比例仅有54.88%。
（2）30岁以下人群中，各年龄段选择“使用口服通便药物、茶等”的比例均在33%以上，对比30岁以上年龄段，选择此项的比例仅有24.39%。
（3）30岁以下人群中，各年龄段选择“增加运动”的比例都较低，最高仅为26%左右，对比30岁以上年龄段，选择此项的超过40%。
总体来说，多数减肥者会选择常见通便食物来缓解便秘。但是在减肥者中，30岁以上的便秘人群显示出特殊性，她们在面对便秘问题时，更愿意增加运动，而更少愿意使用减肥药物以及常见的通便食物。
4、运动缓解便秘效果最佳，通便药物效果最差
从调查结果看，减肥者缓解便秘的各种努力效果并不好：仅有不到三成表示“挺有效的”，另外七成多的便秘者，要么认为“效果不佳”，要么认为“不是每次努力都有用”。
我们查看了各项缓解便秘的措施的效果选择，结果给我们也带来了很大意外。
通常认为“使用口服通便药物、茶等”的效果较好，但是实际大家反馈其是效果最差的一种方式，选择其“效果不佳”的达到了16.03%，对比“效果不佳”的最低选项——增加运动，仅有9.86%表示运动无效。
调查显示，效果最好的缓解便秘方式是“增加运动”，它也是各种方法中有效性唯一超过1/3的，有效性达到了34.35%。
而从数据中，我们还可以看出，“增加按摩腹部”、“使用酸奶等常见通便食物”以及“使用口服通便药物、茶等”的有效性比较接近，均在25%到30%之间。其中被最多人使用的“使用酸奶等常见通便食物”，有效性为26.46%。
总体来说，减肥者在面对便秘时，能有效解决便秘问题的比例还比较小，而我们也认识到，增加运动确实是缓解便秘比较有效的方法之一。
三、扩展思考
经过长时间的观察和询问，我们发现其实减肥者认为的便秘（可以称之为“自述便秘”）和医学判断的便秘差距还是很大的，几乎所有减肥者都认为只要1天没有排便就是便秘，也就是“自述便秘”。而从比较科学的角度上看，便秘应该是排泄物保留在肠腔超过48小时，大量失水，造成排便困难的情况。如果作更专业的科研，则通常使用罗马II标准来进行判断。
这种判断或者认识上的误差，也是本节的扩展思考中，我们使用“自述便秘”而不直接使用“便秘”这个词的重要原因。
通过本次调查，我们发现了减肥人群自述便秘的情况很高，接近于90%。而造成如此高发的原因，除了最常见的压力等原因之外，我们认为更大可能是与减肥时的一些特殊情况有关。比如，减肥者通常都会节制饮食，而控制不好往往会造成膳食纤维摄入不足、油脂摄入不足或身体无便可排的情况。而完全不运动不仅是造成肥胖的主要原因，也是造成排便困难的重要原因之一。
我们也注意到，调查中仅有不到30%的自述便秘者能比较好地解决这个问题，大多数人还在经受排便困难的折磨。而如果长期排便困难，不仅对心理上会造成极大的压力和负面影响，而且对于生理方面也是非常有害的，可能引起体重上升、腹部突出、痔疮、心律不齐，严重的还可能引起高血压、心血管疾病等问题。最近也有研究指出长期的排便困难，还可能导致一些妇科疾病。
另外，针对目前出现便秘时，多数人选择自己饮食或药物解决的情况，我们认为会有不少人因为没有准确找到自己便秘的原因，使用的方法没有针对性，进而影响了效果的情况。
所以，在出现便秘或其他排便的异常情况时，我们建议大家应该积极查找原因，寻求解决。如果自己对情况没有把握，或者感觉情况比较严重，一定要尽早到医院就医。