冰糖银耳莲子枸杞羹的热量，冰糖银耳莲子枸杞羹减肥 - 薄荷食物库

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冰糖银耳莲子枸杞羹的热量和减肥功效

热量：9 大卡（100克）
分类：私家菜

营养信息

热量(大卡)8.85

碳水化合物(克)2.13

脂肪(克)0.03

蛋白质(克)0.23

纤维素(克)0.33

原料

银耳(干) 8.0g
莲子(干) 5.0g
枸杞 5.0g
冰糖 10.0g
饮用水 1000.0g

详细说明

1、准备工作：银耳泡4-6小时，莲子和枸杞泡一个小时，洗3遍，摘掉银耳的黄根

2、锅内装好水放入发好的银耳，烧开后转小火慢煮

3、差不多30分钟，银耳开始变稠

4、这时倒入莲子，枸杞子与银耳一起煮

5、一直用小火，再熬10分钟左右基本就可以了，出锅前放入冰糖即可