小米杂粮粥的热量，小米杂粮粥减肥 - 薄荷食物库

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小米杂粮粥的热量和减肥功效

热量：38 大卡（100克）
分类：上海菜

营养信息

热量(大卡)37.89

碳水化合物(克)8.32

脂肪(克)0.26

蛋白质(克)0.90

纤维素(克)0.26

度量单位

度量单位	热量(可食部分热量)
1碗小米杂粮粥(200.0克)	76大卡
标准(100克)	38大卡

原料

小米 40.0g
薏米 30.0g
红薯 150.0g
饮用水 800.0g
红枣 15.0g
枸杞 3.0g

详细说明

1、小米、薏米、紫米洗干净，红薯去皮、切1～2厘米的小丁备用。
2、先把小米、薏米、紫米放入锅里，加入560g的清水，大火烧开后小火炖20分钟左右，中间每隔5分钟搅拌一次，以免粘底。
3、最后放入红薯丁炖15分钟即可。
备注：粥成，水分蒸发后，估计留350g。