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小米杂粮粥的热量和减肥功效

小米杂粮粥
  • 热量:138 大卡(100克)
  • 分类:上海菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)138.30
碳水化合物(克)27.71
脂肪(克)0.74
蛋白质(克)3.16
纤维素(克)2.12

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1碗小米杂粮粥(200.0克) 277大卡
标准(100克) 138大卡

原料

  • 小米 40.0g
  • 薏米 30.0g
  • 红薯 80.0g
  • 饮用水 100.0g
  • 红枣 15.0g
  • 枸杞 3.0g

详细说明

1、小米、薏米、紫米洗干净,红薯去皮、切1~2厘米的小丁备用。
2、先把小米、薏米、紫米放入锅里,加入560g的清水,大火烧开后小火炖20分钟左右,中间每隔5分钟搅拌一次,以免粘底。
3、最后放入红薯丁炖15分钟即可。
备注:粥成,水分蒸发后,估计留350g。

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