- 热量:218 大卡(100克)
- 分类:其他西餐
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低脂豆腐蛋糕的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)218.00
- 碳水化合物(克)29.73
- 脂肪(克)8.43
- 蛋白质(克)7.73
- 纤维素(克)0.56
原料
- 上一道 低筋粉 150.0g
- 白玉 家庭号无糖豆浆 100.0g
- Wesson 植物油 60.0g
- 福嘉 绢豆腐 100.0g
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 300.0g
- 白砂糖 100.0g
详细说明
低粉150g,无糖豆浆100g,植物油60g,绢豆腐100g,蛋白(1)50g,细砂糖100g,蛋白(2)250g
1. 低粉过筛两遍。
2. 把绢豆腐搅打成细腻的豆腐泥儿,或者直接过较粗的筛也成。绢豆腐很嫩,很容易搅拌匀的。
3. 无糖豆浆跟葡萄籽油倒入容器中,隔水加热。
4. 直到65度,搅匀,停止加热。我使用温度计测量了,没有温度计也没关系,加热到外面锅里的水沸腾后关火,隔热水搅匀豆浆和油就差不多了。
5. 把加热好的豆浆和油倒入过了筛的粉中,拌匀。此时是面团一盆,很不湿润,但千万不要随意加水。
6. 加入步骤2里的豆腐,搅匀。
7. 这时面糊开始变软变湿润,但依旧比一般做戚风感觉粘稠。
8. 倒入50g的蛋清。
9. 搅匀,此时面糊糊跟平时做戚风的蛋黄糊差不多湿度。备用。
10. 蛋白(2)先低速搅打至出现大气泡泡。
11. 分3次加入细砂糖,搅打至湿性发泡,也就是说气泡细腻均匀,但提起打蛋器后蛋白成弯钩状,轻轻晃动盆子,蛋白还能够成一整块的滑动,再搅打一会儿就成干性发泡啦。
12. 把1/3的蛋白切搬入步骤9中的蛋白糊糊里,拌匀后再分两次切拌匀。
13. 切拌成均匀的蛋糕糊以后倒入铺了油纸的烤盘中,放入预热180度的烤箱中层,烤15分钟后降温至150度再烤15分钟左右即可。
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