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豆腐脑素三鲜的热量和减肥功效

豆腐脑素三鲜
  • 热量:52 大卡(100克)
  • 分类:私家菜

营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)4.96
脂肪(克)3.05
蛋白质(克)1.80
纤维素(克)1.30

主料

  • 豆腐花 400克

辅料

  • 木耳(干) 20克
  • 番茄 150克
  • 香菜 15克
  • 香菇(鲜) 50克

调料

  • 食盐 3克
  • 胡椒粉 2克
  • 春明 香油 3克
  • 豌豆淀粉 15克
  • 花生油 15克
  • 水 50克

豆腐脑素三鲜做法

1.香菇用清水浸泡至软后去蒂,切片。
2.番茄氽烫后去皮后切片;木耳撕成小片;香菜洗净后切末。
3.锅中入油10克烧热,将香菇爆香,再放入木耳同炒。
4.倒入3杯水烧开,再放入番茄,改用小火。
5.加入所有的调味料(盐3克、胡椒粉2克、香油3克、淀粉加水调成的水淀粉30克),烧开后将豆花放入汤中,煮开后熄火,撒入香菜末即可盛出食用了。

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