- 热量:253 大卡(100克)
- 分类:私家菜
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汤种全麦面包的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)253.00
- 碳水化合物(克)42.14
- 脂肪(克)5.52
- 蛋白质(克)8.40
- 纤维素(克)1.61
原料
- 新良 面包粉 160.0g
- 纯净水 100.0g
- 全麦面粉 100.0g
- 橄榄油 20.0g
- 鸡蛋 30.0g
- 纽麦福 牧场全脂纯牛奶 70.0g
- 红糖 25.0g
- 酵母(干) 3.0g
- 食盐 3.0g
详细说明
1. 汤种:20g高粉和100g饮用水混合,用蛋抽搅拌均匀。开最小火加热,不停搅拌。
2. 用液体专用温度计测量,达到65度时离火,此刻面糊浓稠,半透明状。盖上保鲜膜,晾凉备用。
3. 牛奶和红糖先混合,把红糖融化,以免红糖里有结块。然后主面团所有材料(盐除外)全部倒进面包机搅拌桶,高筋面粉先过筛。在汤种里挖取60g面糊加进去。
4. 开启两个15分钟的揉面程序,揉了30分钟后把海盐倒进去。
5. 再揉几分钟,检视面团,能拉出一片膜,破洞不光滑,这个状态就可以,因为有全麦面粉,很难揉到完全出膜。
6. 在搅拌桶里进行第一次发酵。上面盖一张打湿的厨房用纸。(此刻面包机是断电的)
7. 发酵了40分钟后,膨胀了两倍,手指粘面粉,压一小洞,洞口没有明显回缩,一发完成。
8. 取出面团,用硅胶刮板分割成3等份,尽量少切割面团,相差几克就不用纠结啦。然后滚圆,盖上保鲜膜,静置放松15分钟。
9. 取一份,手掌压扁,擀成椭圆,翻面。
10. 翻面后,自上而下卷起
11.三个分别卷好,收口朝下,摆在模具里。
12.二次发酵,放在烤箱里,旁边放一杯热水。用了50分钟,发到两倍大。
13. 取出模具,预热烤箱上下火180度。
14. 中层,烤30分钟。开始10分钟后可以视情况加盖锡纸以免上色太深。
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