- 热量:84 大卡(100克)
- 分类:其他西餐
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煎烤鸭胸的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)84.00
- 碳水化合物(克)6.29
- 脂肪(克)1.32
- 蛋白质(克)11.71
- 纤维素(克)0.02
原料
- 鸭胸脯肉 260.0g
- 料酒 20.0g
- 西西里 柠檬汁 10.0g
- 可达怡 迷迭香切片 3.0g
- 可达怡 罗勒碎 2.0g
- 胡椒粉 3.0g
- 食盐 2.0g
- 酱油 2.0g
- 水 30.0g
- 李锦记 财神蚝油 5.0g
- 绵白糖 5.0g
详细说明
1.鸭皮部分每隔一厘米斜切一刀,最终切成格子状
2..取鸭胸肉淋料酒,挤入柠檬汁、迷迭香、黑胡椒。在盘中对鸭肉轻轻按摩,使料酒和柠檬汁充分浸泡到鸭肉中。
3.平底锅烧热,不放油,将鸭皮朝下在平底煎锅中煎至皮变色,出现少许焦黄色,再翻面煎约1分钟,取出。将锅中的油倒出。
4.烤箱提前预热,放在烤箱中烤8-10分钟左右
5. 酱汁: 料酒、柠檬汁、酱油、蚝油、白糖、少许迷迭香和罗勒,加水搅拌均匀后,倒入刚煎鸭胸的平底锅中,烧热后,加少许胡椒粉,待酱汁变浓稠即可出锅。
6. 鸭胸烤好后拿出切片,淋上酱汁即可。
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