- 热量:251 大卡(100克)
- 分类:私家菜
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焖三鲜的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)251.00
- 碳水化合物(克)4.75
- 脂肪(克)19.19
- 蛋白质(克)14.99
- 纤维素(克)0.22
主料
调料
焖三鲜做法
1. 将猪肉和鸡腿肉下开水锅里煮至再开捞起,洗去血沫;
2. 青鱼宰杀,去鳍、鳃、鳞,挖去内脏,鱼肉洗净,切块,蘸一下湿淀粉;
3. 炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至五成热,将鱼肉下锅煎至两面呈黄色时出锅;
4. 将猪肉、鸡腿肉置砂锅中,加葱结、姜(拍松)、八角、酱油、鸡清汤750毫升和煎鱼剩下的猪油,盖上锅盖,用旺火烧煮;
5. 待烧开后,加精盐移至微火上焖至鸡肉将烂时,放入鱼块,再用中火焖30 分钟起锅,拣出葱、姜、八角,加洗净的香菜即成。
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