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千张菠菜的热量和减肥功效

热量：139 大卡（100克）
分类：私家菜

营养信息

热量(大卡)139.00

碳水化合物(克)15.47

脂肪(克)7.00

蛋白质(克)4.09

纤维素(克)1.21

主料

菠菜 250克
三鲜豆皮 200克

调料

大葱 10克
姜 10克
食盐 3克
味精 3克
春明香油 5克
花生油 8克

千张菠菜做法

1.菠菜摘洗干净，千张用清水冲洗后切丝备用；
2.烧一锅水，水开后下千张煮5分钟后捞出晾凉；
3.将菠菜放入锅中煮1~2分钟后捞出沥干晾凉；
4.将菠菜、千张放入碗中，调入食用油和调料，拌匀即可。