- 别名:青酱意面
- 热量:248 大卡(100克)
- 分类:意大利菜
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青酱意大利面的热量和减肥功效
营养信息
- 营养素含量(每100克)
- 营养素含量(每100克)
- 热量(大卡)248.00
- 碳水化合物(克)25.91
- 脂肪(克)13.16
- 蛋白质(克)7.24
- 纤维素(克)3.31
原料
- 大蒜 5.0g
- 松子仁 10.0g
- 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油 10.0g
- 奶酪 10.0g
- 食盐 2.0g
- 胡椒粉 3.0g
- 阿斯达 全麦意大利面 50.0g
- 水 50.0g
- 罗勒 10.0g
详细说明
材料A:罗勒100g、大蒜1颗、橄榄油10~20CC、盐少许、胡椒少许。
材料B:意大利面50g、松子(烤过)10g、帕马善起司粉10g。
作法:
1. 大蒜剥去外皮备用。
2. 取一果汁机放入5g的松子及材料A打至细密的浓稠状,倒入碗盆中,再加入10g的帕马善起司粉拌匀,作成青酱备用。 3. 取一深锅煮水至滚沸,加入1匙盐,再放入意大利面煮熟后捞起装盘,马上加入作法1的青酱(用量依个人喜好)和面一起拌匀。
4. 最后撒上5g松子、帕马善起司粉即可。
秘诀:起司粉要在青酱打好后才能加入拌匀,否则若一起倒入果汁机打,会产生有沉淀物分离的状况;青酱有多余的可放入冷藏,约可保存1个月。
青酱不能与意大利面一起煮,否则会变黄。
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