复胖到惊艳只差3步！
“只有这样的美，才能和时间对抗”
by 中豪
- 瘦身成果：从65kg到56kg
- 标签：上班族，小基数，复胖族，我赌我会瘦
10岁去了国外生活，对巧克力、蛋糕、面包、烤鸡等都非常喜欢，不自不觉胖到65kg+，妈妈让我少吃点，我却发脾气说“要饿死我啊”。
突然一天发现自己跟个大妈一样，于是就开始节食减肥。体重下去了点，但是后果很可怕，贫血，怕冷、脸色蜡黄……然后开始暴饮暴食，给我带来的结果就只能是复胖！
开始重组自己，开展健康的生活
复胖到惊艳之间其实只差3步！
第一步：给自己下定决定，然后认真去做
认真的女人最美丽。这样的女人就算不是天生丽质，也有一种自信从容的美，也只有这样的美，才能和时间对抗，其实也是好男人欣赏的类型。减肥这件事，就怕你输在认真！
我喜欢参加薄荷的我赌我会瘦活动，让我一步一步的坚持下来！
第二步：认真吃饭，细嚼慢咽
不要去约束自己，想吃什么就吃什么，吃饭一定要专心，三餐一定要有肉有饭。可以按照薄荷提供给你的饮食计划好好吃饭。
细嚼慢咽是你在吃的时候不要着急，慢慢地吃，你要感觉嘴里的东西都碎了，不能再嚼得更小了，才吞下去。然后你会发现，当你变成细嚼慢咽，并且确实是把每一口都嚼得很碎的话，一顿饭能在30分钟内解决，那都算是快的了。
第三步：有自己喜欢的运动
我个人喜欢晨跑，大家可以去尝试不同的运动，选择你最喜欢的。平时要做一些拉伸运动，对于放松身体、锻炼线条很有帮助。
薄荷Betty：
其实我们每个人开始减肥都需要有个契机，也就是动力源，找到这个动力源去帮助我们克服减肥中遇到的困难，也就是她说的第一步，给自己下定决心，认真去做，一鼓作气，减肥最忌反反复复，损害健康也打击信心。
有了决心就要找到正确的方法的，其实减肥的方法，万变不离其宗，饮食加运动。
她通过改变自己进食模式，来减少热量摄入，是减肥成功的关键所在，容易执行也容易坚持，吃东西的时候就要认认真真吃。
但是不用把食物嚼得过碎，会升高食物本身的GI值，反倒不利于减肥，小口进食，每口20下就够了。
对于运动她说得也很对，我们要加大自己的日常消耗，具体选择什么运动，因人而异，能够长期坚持最重要。所以，要找自己喜欢的，并且多尝试不同的运动，有氧、力量、HIIT都可以去做。
关于拉伸，适量就可以了，不要过度拉伸，过度拉伸会刺激肌纤维的增长，所以很多女生会出现越拉伸小腿越粗的现象。
写在最后：
现在的我165cm，56kg，我不追求骨感，我很喜欢现在的自己。减肥虽然困难，但是确实是可以成功的。不瘦下来，你永远也不会懂瘦了是什么体验。
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