现实版的辣妈正传

薄荷用户：沈杰
标签：小基数，产后减肥，上班族

为了好身材，我奋斗了18年！

90%的女人终身都在身材管理这件事上废脑筋。当然，我也不例外，可以说，在这件事情上，我已经奋斗了18年。

结婚之前，我的身材确实维持得不错，下图是20岁时的旧照。别以为我是年轻天生如此，为了这样的身材，我在大学期间没有停止过努力！每天晚自习之后都坚持跑步，在宿舍也经常会做一些卷腹、抬腿、哑铃等简单局部运动。不过那时没有钱，也没有经验，没有系统训练过，只是凭着那份毅力和年轻，收获了一个好身材。

孕期的我经历了人生的黑暗期

怀孕之后，进入了人生的黑暗期，那时的体型可以用惨不忍睹来形容，主要原因是因为孕期前三个月的孕吐让我掉了8斤后恶补的结果。天秤座本来就是一个追求完美的星座，也是外貌协会星座（嘿嘿），自己都无法直视自己的身材... 于是在月子期间，我就通过科学合理的膳食调整来帮助恢复身材，在产后两个月就瘦了很多。当然，因为产后的体重基数太大，不可能这么短时间恢复到产前的水平，但去公司上班时，同事们已经给了我很高的评价。

松弛的皮肤一直是我的心头大患

经过一年时间，基本上我已经恢复产前的体重了。那时的运动并没有很系统，基本上只是靠合理膳食来控制体重，怀孕时松弛的皮肤一直是我的心头大患，但由于孩子小需要照顾，我并没有很多空闲时间可以去运动。

一直到孩子大班之后，觉得自己有充足的时间了，于是我投入了我的运动之旅，可以说，这也是我至今为止，坚持最久最系统的时期。

加入薄荷，给了我更棒的健康理念

刚开始锻炼只是自己去健身房，基本以有氧为主，比如跑步、游泳。这样的运动坚持了接近一年，之后参加过各种跑步活动，在一次李宁10公里跑步中，我认识了一群薄荷好友，从此踏上正轨。

对薄荷的信任首先基于它完善的食品库以及健康的膳食理念，和我的简直可以用不谋而合来形容。我非常赞同薄荷给出的减肥相关的建议和方案，确实对健康积极的瘦身以及塑形有莫大帮助！

另外，薄荷上的运动tips也非常有益，给了我很多全新的理念，也让我对如何计划训练有不少灵感。

之后去健身房训练，我不但会做有氧，更注重力量的训练。因为这可以增加肌肉比例，提高自身代谢，才能真正养成易瘦体质。围度和尺寸比单纯追求体重下降更重要！

不用忍受饥饿的饮食小tips

我一直觉得即使减肥，也要健康，也要走一条能够坚持的道路，一味的节食对健康和身材都无益。每天保证足够的碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维是很重要的（具体可以参考薄荷的减重计划）。

平时主餐，蔬菜和主食是必不可少的，只要油份控制好，量控制好。蛋白质主要以清蒸的水产品以及禽类为主，也会吃一些清淡做法的红肉（牛肉，羊肉）。每餐吃到7-8分饱。

加餐会吃一些水果、奶类，偶尔也会选择全麦面包。这样的少食多餐，不但不会感觉饿，还会很大程度提高基础代谢率。

完美身材的运动法宝

我不喜欢干瘦的体型，美美的马甲线、背部的线条以及翘臀，才是我追求的，而不是在体重上纠结。所以在运动方面，除了有氧，力量训练也很重要，推荐大家一项我非常热爱的运动：拳击。它绝对是有氧和无氧的完美结合，一个小时的拳击课程，不但运动量大过跑步，还能加入力量训练的元素。它也可以帮助我平衡情绪，挥洒汗水的同时，也收获了好心情！

在维持身材这条路上，我会一直坚持走下去，有薄荷那么好的平台，让我们一起，一直美下去，互相鼓励加油吧！

后记. 大P薄荷减重专家点评

当了妈妈就必须失去自我，就必须变成大妈的样子，一切以孩子为中心吗？

沈杰的故事让我们看到了另一种可能：成为母亲后，迸发出更多的能量，内里变得更强大，外在变得更美丽。在平衡好家庭和工作的同时，也不忘记照顾好自己，健康、优雅地饮食，快乐、积极地运动。

关于减肥，她有自己的见解，从来不盲从。减肥并不是仅仅为了减肥，最终的目的是为了健康，以及那种由内而外的美。