为什么长胖？

每个胖子的成因都不尽相同，要想有效地减肥，首先要知道自己为何发胖。

我本科毕业之后，就毅然走出了国门，来到了以美食著称的法国。每天学校食堂都会有4毛9一个的点心，对的，没看错，就是不到5毛钱！慕丝蛋糕、巧克力塔、千层酥、提拉米苏，叫得上名字的，叫不上名字的应有尽有，只要4毛9！！！每顿一个点心！！！再加上各种奶酪、黄油，时经6年，终于把一个157cm，47kg的瘦子催成了62kg的胖子！！！

为什么要减肥？

我要减肥的原因很简单，因为不知道从什么时候起，每两到三个月就会穿烂档一条牛仔裤，直到有一天，柜子里没有一条不烂档的牛仔裤……

减肥的好处很多，浅地说，化妆品用的时间更长，因为脸小。深地说，一个健康的身体是无价的。

明确目标，就能让你在无数个缓慢期和平台期支持下去！

怎么减肥？

先来说说吃，吃得少≠ 吃不好。我减肥以来每顿都吃得很好，从来没饿过肚子也没暴食。一个易于执行的饮食方案，是成功减肥的基础。

神马？！减肥的人居然又吃油又吃肉，还敢吃坚果和零食？！你不要减了呀？！在减肥期间，我经常跟家里视频，偶滴父王和母后总是说：你不是减肥吗，怎么一天到晚都在吃东西？！切，你们凹凸曼了~

还在用狗屁21天断食？猫屎3日苹果餐？或者是水煮青菜？

看到肉饿不饿？看到面包馋不馋？又暴食了？mc出走了？自找的，活该！

很多姐妹以为减肥就是神马都不吃，不吃才能瘦。看到喜欢的蛋糕不吃，冰激凌不吃，巧克力不吃，肉也不吃。错了，大错特错，没有错误的食物，只有错误的吃法。长肥不在食物，而在于我们吃法不对。我在减肥期间，所有上述食物都吃过，还是经常的。

老祖宗吃米饭吃肉，吃了几千年了，为啥不是吃苹果吃了几千年？因为我们的身体需要这些，暴食的jms，你们要多谢暴食。暴是因为身体实在是缺了这些东西，身体为了让你们不饿死，就不停地发信号说：主人我要吃饭我要吃肉！你们觉得暴食很可怕？no,no,no,如果不暴，很有可能你早就挂了，还在这里舒舒服服地逛坛子？

怎样才叫用对的方法吃零食？减重顾问Emily教给我的就是：想吃就吃，不要等到暴的那一天。巧克力、蛋糕、饼干、薯片不是洪水猛兽，想吃了，馋了，不要压抑自己，只要控制住才行。还想吃？没问题！后天嘛，等到了后天就又能吃了哦~~不暴的时候，做到吃了就放手，还是很容易的。想想后天再吃，是不是很有盼头？等暴了，就晚了。

美丽很重要，但是健康的美才是真的美。好好吃饭，是成功减肥的第一步。

再说说运动，减肥的运动一定要合适自己并且适量。很多jms都不了解运动，以为往死里跑就叫减肥了。我相信很多姐妹都有拼命运动但是体重不动的经历。错的不在运动，而是在于运动的我们。只有有氧运动才能减重，如果你动了还没瘦，要不就是饮食没控制好，要不就是你选择的运动不对。

减肥的163天，其中有110天有Emily老师的陪伴，谢谢她对我的指导。

最后，也谢谢不管是在我最肥的时候，还是在我瘦的时候，都爱我支持我的老公。我们5月份结婚啦！

顾问寄语：

芳芳是一个很开朗乐观的人，在减重期间的心态一直很积极，在面对平台或者体重波动的时候，不是自暴自弃暴饮暴食，而是主动跟我沟通，积极调整，高度配合，这一点是很难得的，也是很值得大家好好学习的地方。

—— Emily