当然我还是很胖，不过我一直都在努力向瘦子界发展，哈哈。身高163cm，曾经最重体重97kg，现在体重68kg，减重59kg。围度曾经的已经记不得了，就记得小腿是47cm，现在小腿37.5cm。总之以前很胖。

关于减肥，这次应该是最成功，历时最久的一次，而且真的是靠自己努力瘦下来的。

关于曾经

从初中开始我已经开始尝试不同的减肥方法了。减肥药吃过N多种，吃了之后要么就没劲不想吃东西，要么就腹泻，效果很好的减肥药对身体的伤害越大，尤其是对肾的。前两年吃过一次减肥咖啡3个月，大概瘦了30多斤，但是不吃之后反弹得超级厉害，现在一提减肥药我都怕了。

按摩减肥也试过，减的也很快，但是一样会反弹。运动很难坚持于是就节食，从190斤-150斤大概都是节食加很少的运动瘦下来的，后果就是大量的掉头发和MC不正常，真的很痛苦。代谢很低，到后来就算吃很少也不会掉秤，而且一吃东西就会有负罪感，不知道哪些该吃哪些不该吃，总之很迷茫。

认识薄荷是在一次偶然的机会，当时就对它所宣传的健康减肥很感兴趣，但是就只知道应该健康减肥，不知道如何健康。

看到一些成功的案例总会很羡慕她们那么健康的减下去，于是就想尝试一下，选购了一期NICE。现在才意识到这个决定是多么的正确，不是钱的问题，而是我真的走上了一条健康减肥的道路，在经过了那么多不健康的减肥方法之后，我才觉得对NICE的投资是我最正确的减肥投资。

关于NICE

根据NICE的方案，我开始逐渐恢复新陈代谢，每天定时定量的用餐，每日的运动也让我的精神状态有了很大的改善。我开始谷物牛奶蔬菜水果一样也不能少的生活，开始均衡营养，开始健康运动，通过NICE，我一下找到了减肥的头绪。闲暇时间每日记薄荷日记，每日上薄荷看看减肥的亲们，大家相互督促相互进步，一起探讨减肥的经验，还加入了减肥PK团，这些都成了我减肥的精神支持，让我觉得减肥是件很开心的事。

NICE期间，体重几乎每周都以1-2斤的速度稳定下降，真的很开心，围度的变化也很明显。一个月期间我成功减重接近10斤，真的很感谢NICE。现在服务结束了，我仍在按照这种健康的方法顺利减重。这里也要谢谢亲爱的Joyce老师，她指导我的饮食，监督我的运动，还告诉我要做一些什么类型的运动，真的很谢谢她。

关于经验

节食这些不靠谱的东西大家还是不要用了，伤身，伤心，健康的吃一样可以瘦。只要不吃不健康的东西，我们依然可以享受很多健康的美食，只要控制好量和营养就好，减肥什么都可以吃。

企图一个月瘦它个十斤二十斤的还是不要了吧，减肥是个持久战，否则不幸的后果只得让身体承担，很痛苦。

运动是一定要有的，不要觉得它很痛苦，每天配上点音乐的快走，大汗淋漓的感觉是很享受的。刚开始只要咬咬牙动起来就可以了，告诉自己可以的。

心情很重要，越是开心的时候反而很利于减肥，每天纠结，心情不好不利于减肥。

我很佩服自己下了这么大的狠心做了这么一件有意义的事情，减肥让我认识到没有什么困难的事情，只要坚持一下再坚持一下就好。以后做什么都会有信心了，以后生了小孩也不担心瘦不下来了，只要你有一颗想减肥的心，加上真正健康有效的方法，一切都会很简单。

顾问寄语：

路子第一次依靠自己的努力，健康地减掉了肥肉，虽然现在体重还在健康范围以上，但是潜力无限。和舅舅签订的减肥合同，足见路子减肥的决心，动力十足也是路子成功减重的重要因素。每周1~2斤的减重速度十分健康，很好地遵循NICE恢复健康饮食，提升了新陈代谢，积极尝试负重运动的勇气可嘉，在这个漫长的减肥道路上，走的坚定、踏实。

—— Joyce