相信有很多宝宝跟我一样是为了结婚时展示出自己最美的一面，那我们就不仅要对体重有所要求，还要把身形、脸色、皮肤状态、精神状态等都调整到最佳。才能真正成为一个美美的新娘，我通过自己的努力已经向目标逐步迈进，已经成功实现从151斤到99.4斤，NICE服务使用期间，体重减轻24斤。

NICE减肥，事半功倍

一直相信，只要我想做的事情，就一定可以成功，减肥也不例外。偶然间来到薄荷网，就深深的被这里可持续减重的理念吸引，参加NICE使我事半功倍。废话不说，来说说这次减肥的成功经验：

第一、学习到了正确的饮食结构，该吃什么，如何吃，吃多少。没有垃圾食材，只有垃圾做法，各位亲要注意哦~土豆变成了薯条，红薯变成了薯片，可以清蒸的变成了油炸的，该怎么选择，不用我多说吧。

第二、正确的运动方法，时间、强度、间隔，局部运动等。对我的要求是每周5次运动，每次60分钟左右的有氧运动，配合每周两次力量练习。运动过后要注意按摩和拉伸，以免腿变粗~各位亲也要注意哦~~

第三、如何应对突发情况，例如大餐之前如何避免多吃，大餐之后如何调整饮食等。这个在薄荷电台里也有提到，需要的亲可以去听听呢~总之先拿水果蔬菜下手，然后是主食和肉类，我就不信吃两斤西红柿后你还能吃多少肉。还有，吃自助的时候要调整好心态，咱去吃不是为了把饭钱赚回来，千万别到最后吃不下去了还硬撑，结果真的扶着墙进，扶着墙出，到时候减肥的成本会比这顿饭贵的多。

第四、具体问题具体分析，例如我有便秘，脱发，膝关节有伤的问题。关于便秘，老师给我的建议是每天早上空腹喝蜂蜜水，配合瑜伽中几个促进肠胃蠕动的姿势，白天多吃蔬菜，多喝水。对于脱发，我是因为主食不够造成的，现在正在改进~~在饮食中加入了黑芝麻~期待效果中。膝盖有伤或者体重比较大的宝宝不太适合在跑步机上跑步哦~

第五、是从心理上进行调整，及时调整心态也是减肥的重要部分呢~不能急于求成，不能自暴自弃，不能吃一顿大餐就像天塌下来一样，不要给自己太大压力，就像大A和小Q说的，减肥只是生活中的一件小事，放轻松……

第六、及时与指导老师沟通，这点相当重要~~

成功小秘诀

1、要有明确的目标、坚定的信念以及强大的动力

相信每一个想减肥的宝宝都有自己的原因，那么就让它贯穿在减肥的每一天吧。也许减重的时间会比较长，不要灰心，多坚持一天，就离成功近一天哦~

2、控制热量摄入，调整饮食结构，只吃身体需要的

3、运动、运动还是运动

总之一句话，动起来~~现在就从电脑桌前起立，去扭扭腰，压压腿~~什么工作忙，学业重，都不是理由。打水的时间有没有？复印文件的时间有没有？上下班的时间有没有？没有一个60分钟，就用6个10分钟来弥补吧。

4、不盲目相信所谓的快速减肥法

不管标题写的多让你心动，广告说的多么信誓旦旦，都不要上当哦~就算瘦了，N多副作用缠着你，你能美到哪儿啊？还是踏实回薄荷看看瘦身课程吧。

顾问寄语：

虽然“轻轻”的减重速度不是非常快，但是十分稳定。她的心态调整得很好，每次都会积极努力地去改正减重过程中出现的问题，让自己处在不断进步的状态中，也会主动问我有什么地方需要调整。其实有问题并不可怕，可怕的是不知道自己的问题所在，努力发现被自己忽视了的错误，勇敢地面对并且作出改变，减肥就不是难事。

—— Kris