我需要减肥吗？

如果您属于“BMI（身体质量指数）大于或接近24、脂肪率的人过高、腰围超过健康值、腰臀围比超过健康值”四种情况中的一种，都需要减肥。

1、BMI（身体质量指数）大于或接近24的人

BMI = 体重 (kg)/ (身高 [cm])2，是评估体重与身高比例的常用工具。它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。

BMI超出正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会增加。BMI低于正常范围，则会因为体内脂肪含量水平过低，使身体不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。

因此，如果您BMI大于或接近于24，就可以考虑减肥了。

计算您的BMI

 

2、脂肪率的人过高的人

脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度），它的判断标准如下：

对于成年人来说，脂肪率超过标准水平，即意味着肥胖相关慢性疾病患病率危险的提高，这时，您就需要减少身体中脂肪的含量。（对于18以下的儿童或青少年，因为脂肪细胞还未完全发育成熟，此标准不能作为他们的参考）。

 

3、腰围超过健康值

腰围可以近似反映腹部脂肪水平，而位于腹部的脂肪（更接近内部器官脂肪）比外围的脂肪更能引起健康危机，所以腰围也就反映了你是否肥胖以及肥胖程度。

男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米，即须减少腹部脂肪，减小腰围。

 

4、腰臀围比超过健康值

腰臀围比（WHR，计算方式: 腰围和臀围的比值）反映一个人的脂肪分布，如果男性腰臀围比大于0.95，女性大于0.8，可以认为此人需要减小腰围。

那么，什么人不宜再减肥呢？

如果你是孕妇、BMI值或脂肪率太低、贫血、骨质疏松、有慢性病，最好不要轻易减肥。要询问专业营养师或医师，再依指示标准减重。

减肥要根据你身体的实际情况，不能为了追求骨感而盲目减肥。认清楚上述几个方面，你就能知道自己是否需要减肥了。

 

 

薄荷瘦身专家组