应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？

减肥期间，很容易感到饥饿？如果特别想吃东西，就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物作为加餐：纤维多的食品、含蛋白质高的食品、含复合型碳水化合物的食品、含单不饱和脂肪的食品。

• 纤维多的食品，如燕麦、蔬菜等；
• 含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果；
• 含复合型碳水化合物的食品，如燕麦、全谷物；
• 含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。

当然，我们不压抑自己的食欲，但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下，也可以准备善后策略，放纵自己一回。关键是，一定要改变不良的饮食习惯，规律饮食，在平时的饮食中满足自己的食欲。同时，学会通过活动而不是吃东西，来让自己获得更多的满足。

薄荷瘦身专家组