NICE心理平衡

1  薄荷心理平衡

看了前面的课程，大家应该认识到了热量和营养平衡对于我们瘦身大业的影响。但是，是不是有前面的知识，我们就一定能变得瘦瘦的、美美的呢？答案可能要让我们失望了。因为，虽然我们有了能够帮助我们瘦下来的知识，但是我们并不一定会去做。究其原因，是我们的心理妨碍了我们对正确方法的执行。所以，我们很有必要来学习一下薄荷心理平衡。

说得简单一点，薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题，消灭妨碍我们瘦身的心理。那么，究竟是那些问题在妨碍我们呢？

1、薄荷平衡瘦身法是不是真的有效啊，我很怀疑。

如果我们都没有执行就怀疑，我觉得是不应该的。首先，我们看了薄荷热量和营养平衡，应该了解到这种方法不是靠某些偏方来做瘦身的。它是一个严谨的科学过程，其次，我记得一位哲人说过，我们要得到我们想要的，只要做对两件事情。一件是找对目标，另一件就是马上行动。现在，没有理由让我们再等待了，套用一句广告语，就是just do it！

可能会有人在执行中对方法的有效性产生怀疑，原因可能是她的体重变化没有达到预期。好的，可能是会这样，但是我们审视一下我们的饮食运动以及生活习惯，是不是按照方法已经做好了呢？曾经有一位朋友来找我帮她瘦身，我于是要求她按照薄荷平衡瘦身法来做，过了一个星期她来找我，告诉我开始2、3天她的体重还减得挺快，但是之后基本就不减了，这个时候我并没有作任何判断，而是仔细询问了她的饮食运动和生活的一些细节，这样我发现了她的问题，比如她看完热量平衡后就想去做，但是做得比较极端，也就是说用了比较严厉的节食来控制热量摄入，而因为热量摄入太少，整个人一个星期都没什么精神，更不要说好好运动了，所以瘦身的效果不好也就不奇怪了。举这个例子我是想告诉大家，当我们在执行中遇到问题的时候，不应该首先怀疑薄荷平衡瘦身法是不是正确，而应该先审视自己是否按照它来做了正确的事情。

2、继续怀疑：我做出的努力是否值得？

很多朋友在开始减肥后不久就会产生疑问：我已经努力了这么长时间，但是离我的标准体重还是有很远的距离，我是不是还要继续呢？有时可能还会想着大吃一顿，以回味为了减肥而好久没有吃过的“美食”。其实，减肥本来就是一件不易的事情，我们也看到，体重的增长也不是一下子就起来的，所以，我们决心瘦下来的话，需要做好打持久战的准备。只要坚持，瘦，就在不远的地方了！

3、我是容易胖的体质，怎么样都瘦不下来。

很多人都对我说：“你们这些瘦人真幸运，你们想吃什么就可以吃什么。”是的，像很多身材苗条的女性一样，我们要感谢上天赐予我更快的新陈代谢和热爱运动的生活习惯，使我们始终能够保持一个较好的体形。然而，大多数女性保持苗条的主要原因，并不是好运气和遗传基因的作用。我们训练自己，考虑饮食和运动的方法，就如同前面讲到的热量和营养部分一样，由此发展了一套适合自己的有效策略。

所以，不要再把体质作为借口了，重要的是行动起来，按照薄荷的指导来饮食和运动。

4、按照薄荷的方法来做，不是什么好吃的都吃不了了，还是算了吧。

是有很多节食或偏食为主的不健康瘦身方法，让我们只吃苹果或是其他单调的食物，但是使用SMART™ 瘦身法，我们几乎可以吃我们常见的所有食物，因为我们常见的食物几乎都被包括在了谷物、蔬菜、水果、奶及奶制品、肉类及豆类、油和坚果中，而SMART™ 瘦身法从营养的角度要求我们每天要摄入各种类型的食物。当然，如果你说的是油条、生煎或者蛋糕、巧克力这类热量密集的食物，那么很明显的，它们确实不是薄荷推荐的瘦身食物。 

本课程由薄荷网原创，未经许可不得转载、摘编。(最新发表：2009-02-05)