和赘肉说拜拜, 4招打造平坦小腹

减肥漫漫长路之中，常会遇到的顽疾就是腹部的赘肉，久坐一族是最容易出现小肚子的啦，所以办公室白领们大多都有减肚子的需求。那么如何才能减掉小肚子呢？下面薄荷君就来教你几招简单易行的减肚子大法，好好学起来哦。

神招一：晨起一杯淡盐水

在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮肠胃来一次大扫，还有开胃功能哟。

神招二：多做家务减肚腩

比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，比饭后立刻躺着、坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还可以让自己成为了一个可爱勤快的MM哟。

神招三：揉捏腹部脂肪

揉捏腹部可以“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢，还有利于胃肠蠕动呢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。

神招四：饭后站立减肚子

时间：饭后一小时到两小时之间。

方法：

A：单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

B：后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合

除此之外，还需要注意多吃蔬菜水果，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助降低吃甜品等其它高热量、高脂肪的欲望。而且多吃富含纤维的食物可以有效防治便秘，而大便顺畅了，更有利于减肥瘦身。