跟着教练Cindy一起做瘦背运动
完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。我们为您推荐在瘦背方面有着丰富经验的教练Cindy，赶快动起来吧！跟着教练Cindy雕塑你的曲线美背！
动作一：器械坐姿划船
锻炼部位：背阔肌、三角肌后束
动作详解：调节座位的高低，手握两侧把手，手臂位于身体两侧，胸口紧贴挡板，双脚踩于踏板，肩膀向后缩回，腹部收紧，用力时呼气，手臂紧贴身体两侧将把手拉至肩关节最大角度，吸气还原。每周练习2次，每次15个，共三组。（图一）
动作提醒：注意全过程始终保持肘关节微曲，肩膀下沉，手臂紧贴身体两侧，注意力放在整个后背上。
动作二：杠铃划船
锻炼部位：背阔肌、三角肌后束
动作详解：双手握杠铃握距与肩同宽，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，挺胸，收腹，臀部略微向后，上身前倾将杠铃降于膝盖处，用力时呼气，手臂紧贴身体两侧将杠铃沿大腿表面拉至腹部，吸气还原。每周练习2次，每次15个，共三组。
动作提醒：在动作过程中，始终保持挺胸收腹，手臂紧贴身体两侧。
认识教练Laura：
斯艳瑾（Cindy）
获得证书：
AASFP亚洲体适能专业教练
AASFP亚洲体适能高级私人教练
个人简介：在健身行业已经历了四个春秋，我的工作就是帮助他们，在我的帮助下有不少会员改善了他们的形体。
瘦背心得：上背部练习有助于改善含胸、驼背，有效收紧后背，完美展现露背装！