瑜珈的种类

瑜珈的种类分为：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯汤嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning Energy）、午间能量（Power Lunch）、晚间能量（Late Power）、艾杨格（Iyengar）、舒缓瑜珈（Restorative）、烛光瑜珈（Candlelight）、阴瑜珈（Yin Yoga）、Pre-natal孕妇瑜珈。

哈塔——所有种类瑜珈的起源，好似树木的树干一样基础和重要，是瑜珈最基本的种类，适合初级练习者。

流瑜珈——V=Vinaysa 梵语，意指连接、如流水般顺畅不间断。整个体式连贯性强，流畅自如，是哈塔瑜珈的其中一段，作为每个动作的衔接而存在的，较强调柔韧度，分为Ⅰ、Ⅱ级，适合有瑜珈基础者练习。

阿斯汤嘎——动作难度综合性较高的一种瑜珈，它有固定的一组动作，全部做完需耗时2小时左右；介于哈塔和流瑜珈之间，柔韧度和力量要求均较高，适合高级瑜珈修习者。双元论瑜珈&普拉提中心友情提示，对于患有多动症的青少年，可以采取练习阿斯汤嘎来纠正和改善多动、精神不够集中的不良状态。

力量瑜珈——是一种借助阿斯汤嘎的动作，但级别较阿斯汤嘎低些的瑜珈种类，类似流瑜珈Ⅱ，适合中高级瑜珈练习者。

清晨能量、午间能量、晚间能量——这三种瑜珈是一个小时的流瑜珈，根据一天内不同的时间段，练习的侧重点不同；清晨能量侧重于拉伸和展开；午间能量侧重于排毒和精神的提升；晚间能量属于挑战性课程，经过一天的时间，身体已经全部打开，因此动作难度和强度较清晨和午间高，排出和调整更强。适合有瑜珈基础的练习者。

艾杨格——与阿斯汤嘎较接近，但艾杨格更注重动作的精确度，以及在做不同体式的时候身体各部位之间的关系，适合高级瑜珈修习者。

舒缓瑜珈——哈塔瑜珈的动作，但强度较弱，动作比基础哈塔还舒缓；适合一些不喜欢运动，但是为了自身需要又必须动的人；也适合晚间头脑很兴奋，无法进入休息状态，需要安静下来准备休息的人。适合瑜珈初学者。

烛光瑜珈——可以是哈塔也可以是舒缓的课程，烛光瑜珈是营造一种神秘、放松、温馨的环境，适合对修习环境要求较高的人。

阴瑜珈——双元论瑜珈&普拉提中心特色课，是指针对骨骼、韧带、神经、内脏等在肌肉下面的身体组成部分修习的一种瑜珈；阴瑜珈动作要求持久度高，平均每个动作要求维持5分钟左右，因此虽然每节课动作较少，但整体强度并不低；不属于大众课程，适合有瑜珈基础的练习者。

孕妇瑜珈——针对怀孕3个月以上的女性开设的课程，怀孕3个月后需要适当的运动，更有助于生产和产后身体的恢复，但需非常注意动作的方式和方法，需要高资质、经验丰富并且拥有孕妇瑜珈国际资质的导师进行专业、安全的指导方可练习；孕妇瑜珈动作以舒缓为主，注重的是腰椎部分的控制，避免女性在怀孕过程中造成的隐性或显性的腰椎损伤。