有效方便的减肥方法有哪些

现在每个人都显的非常匆忙，为了工作为了生活，留给自己的时间非常少！面对减肥也一样，很多朋友们会关心有效方便的减肥方法有哪些？可以利用较短的时间，达到最佳效果。

针对这一疑惑薄荷君想说的就是，减肥没有捷径，只有靠自己的坚持，主要是要养成合理的饮食习惯及适当的运动习惯。那么如何养成好的饮食习惯呢？下面薄荷君做了详细的整理，方便各位小伙们来学习。

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，适当多吃一些新鲜蔬菜及适当的鱼类和（或）瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化，少油少肉、多果蔬、米饭要适量。拒绝夜宵，因为夜宵很容易导致脂肪堆积。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。禁止油炸食品，少吃零食，尤其要避免养成边看电视/电影边吃零食的习惯，因为这样很容易吃多；少喝饮料，多喝白开水；请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操，每天坚持四十分钟左右。因为运动可以提高我们的能量消耗，利于脂肪燃烧。

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。因为这样更容易导致暴饮暴食的情况发生。此外还要养成定期排便的习惯，预防便秘、利于毒素排出去。

综上所述，减肥没有捷径，唯有坚持。合理的饮食加上坚持运动，才是成功减肥的上上策。