怎样算是肥胖
判断肥胖的标准不止一条，从前一篇《BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看，我们至少有4种判断方法。
| 课程编号：106 | 课程类别：认识肥胖 | 课程难度：初级课程 |
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1 怎样算是肥胖
判断肥胖的标准不止一条，从前一篇《BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看，我们至少有4种判断方法。
1、用BMI来判断：
通过BMI判断是否肥胖，是最被普遍接受的判断肥胖方法之一，也是最简单的判断方法之一。
世界卫生组织认为，对于18至65岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外），可以按以下的标准判断一个人是否肥胖[1]：
| BMI<18.5 | 25>BMI≥18.5 | 30>BMI≥25 | BMI≥30 |
| 轻体重 | 正常范围[2] | 超重 | 肥胖 |
另外，中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情，提出BMI在18.5～23.9时，这个人的BMI在正常范围内，此时他的身体比较健康。
| BMI<18.5 | 24>BMI≥18.5 | 28>BMI≥24 | BMI≥28 |
| 轻体重 | 健康体重 | 超重 | 肥胖 |
BMI高于正常范围，就意味着患高血压、糖尿病或血脂异常等肥胖相关慢性疾病的概率会大大增加。
因此，如果您的BMI接近或大于24，就需要特别注意体重问题了。
2、用脂肪率来判断：
脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
| 性别 | 年龄 | 偏瘦 | 标准 | 偏胖 | 过胖 |
|---|---|---|---|---|---|
| 女 | 18~39岁 | 5~20% | 21~34% | 35~39% | 40~45% |
| 40~59岁 | 5~21% | 22~35% | 36~40% | 41~45% | |
| 60岁 | 5~22% | 23~36% | 37~41% | 42~45% | |
| 男 | 18~39岁 | 5~10% | 11~21% | 22~26% | 27~45% |
| 40~59岁 | 5~11% | 12~22% | 23~27% | 28~45% | |
| 60岁 | 5~13% | 14~24% | 25~29% | 30~45% |
另外需要注意的是，女性在脂肪率低于17%时，可能出现月经推迟或闭经的情况。
3、用腰围来判断：
根据中国肥胖问题工作组的建议，如果男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，那么可以判断已经处于超重或肥胖的水平，患相关疾病的概率也会增加。
4、用腰臀围比来判断：
美国运动医学会（ACSM）在1997年提出，男性WHR>0.95或者女性WHR>0.86，都会加大某些疾病的风险，而和我们地缘更近的澳大利亚健康部提出，男性WHR>1或女性WHR>0.85则为高腰臀围比。
目前，我国男性WHR≥0.95，女性WHR≥0.8即为异常。
备注：
[1] 世界卫生组织《BMI分类》
[2] 原文为“Normal range”
本课程由薄荷网原创，未经许可不得转载、摘编。(最新发表：2009-02-05)