因食物而焦虑（减重≠厌食）

很多人在减重时控制饮食，比如一星期中的一天只吃苹果、蔬菜或鸡蛋，还有一些人为了减重不吃晚餐。对于他们来说，食物是减重的敌人，吃东西不是享受，而是一种折磨。

也许正是因为我们了解食物在控制体重中的重要地位，所以我们总是花大量的时间和精力来思考:什么是可以吃的？什么是不可以吃的？每次该吃多少？什么时候吃好？外出就餐要怎么办？等等。我们满脑子想的全是食物，这无疑都会刺激我们的食欲。

食物是人类生活中一个自然而又重要的部分，它提供给我们身体所必需的营养和热量。饮食不仅仅促进身体的生长，还能让我们感觉到快乐。食物是我们多彩 生活中的一个奇迹：不同颜色、不同形状、不同口味的食物，带给我们视觉、嗅觉、味觉的享受，如果因为它而产生焦虑，那就太可惜了。我们应该为食物找到一个积极的、平衡的位置。

和食物和谐相处的重要一步就是为你的目标制定一个计划，这份计划包含饮食的种类、时间和地点。每天检查计划的执行情况，根据实际需要调整更新你的计划。从此你再也不用为食物而焦虑，因为一切都在计划之中。即使偶尔有计划之外的状况发生，你也可以通过一段时间的累积找到解决方法，这样，你的计划也会越 来越丰富。

你也不要用别人的饮食标准来评判自己的饮食。选择身体需要的食物作为你的日常饮食，需要的才是最好的。当你找到你真正需要的食物的时候，你会爱上它们，并享受它们带给你的快乐！

让食物发挥它本来的作用吧，用赞赏和感激的心来享受它们！